Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 setembro 2019
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93,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2685 kcal
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Gord: 87,04g | Prot: 325,83g | Carbs: 150,89g.
Café da Manhã: Jungle Oats, Egg White, Egg (Whole), USN Bluelab 100% Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Monster Ultra Red, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Minced Beef (90% Lean / 10% Fat), Coffee (Brewed From Grounds). Jantar: Cucumber (with Peel), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. Lanches/Outros: Cucumber (with Peel), Jungle Oats, USN Bluelab 100% Whey Protein, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled), Avocados, Rump Steak, Coffee (Brewed From Grounds), Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets. mais...
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3235 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de Riaan.van.niekerk
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