Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 janeiro 2013
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95,2 kg
Perdidos até agora: 22,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2145 kcal
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Gord: 57,46g | Prot: 95,29g | Carbs: 321,19g.
Café da Manhã: salted butter, hard roll, Coffee (Brewed From Grounds) , Nutri-Grain Blueberry Waffles, 1% Fat Milk. Almoço: smart ones swedish meatballs. Jantar: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Pasta Sides - Cheddar Broccoli, Ground Turkey Patty, Tomato Ketchup, Light American Cheese, Potato Hamburger Rolls. Lanches/Outros: Star Brites Butterscotch Disks, Soft Baked Nantucket Dark Chocolate Chunk Cookies, G2 Perform 02 - Orange, Nutri-Grain Cereal Bar - Blueberry, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate. mais...
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4075 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Boxe - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 2 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 1,5 kg por Semana
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