Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 agosto 2019
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91,6 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3038 kcal
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Gord: 119,60g | Prot: 303,82g | Carbs: 194,47g.
Café da Manhã: Flaxseed Oil, Jungle Oats, Woolworths Chia Seeds, Coffee (Brewed From Grounds), Egg White, Egg (Whole). Almoço: Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Minced Beef (80% Lean / 20% Fat), Coffee (Brewed From Grounds). Jantar: Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, Cucumber (with Peel). Lanches/Outros: Coffee (Brewed From Grounds), Coffee (Brewed From Grounds), Pineapple , Woolworths Skinless Chicken Breast Fillets, USN Bluelab 100% Whey Protein, Bananas, Rump Steak, Avocados, Sweet Potato (without Skin, Cooked, Boiled). mais...
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3212 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Abdominal - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 6 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 11,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de Riaan.van.niekerk
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