|
Поменяла себе программу тренировок называется!
Теперь у меня:
ноги-плечи
Грудь-спина
Ягодицы-плечи
Пресс в конце каждой тренировки и небольшое кардио.
Правда вчера сделала ягодицы, пресс и кардио, ибо времени мало было.
Честно, то как-то особо и не расстроилась, что вес вырос, на данный момент больше волнует качество тела!
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg.
Ainda faltam: 2,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1577 kcal
|
Gord: 76,38g | Prot: 66,29g | Carbs: 161,98g.
Café da Manhã: Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Ферма Молоко 2,5%, Master Fish Мойва Холодного Копчения , Яйцо, Корона Чёрный Шоколад 56%, Огурец (с Кожурой), АТБ Банан, Сироп, Зеленый Перец, Хлебцы Атб, Trapeza Овсяная Крупа. Almoço: Сыр Российский, Селянське Масло Сливочное 82%, Огурец (с Кожурой), Сыр Бри, Помидоры, Хлебцы Атб, Суп Куриный с Вермишелью. Jantar: Сыр Бри, Галичина Йогурт Чорниця-Злаки 2.5%, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Голубика. mais...
|
Ganhando 1,9 kg por Semana
|