|
Ну вот, вроде процесс пошел..
|
87,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 5,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1535 kcal
|
Gord: 52,47g | Prot: 114,91g | Carbs: 156,35g.
Café da Manhã: Гречневая Каша, Творог 9%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Чай с Лимоном и Сахаром. Almoço: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Евразия Борщ с Говядиной, Рускон Тефтели из Говядины, Омлет или Яичница. Jantar: ФЭГ Огурцы Малосольные, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Чай с Лимоном и Сахаром, Рускон Тефтели из Говядины, Куриное Филе. Lanches/Outros: Power Pro Протеин Whey Protein, Арбуз. mais...
|
|
2765 kcal
|
Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|