Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 janeiro 2013
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96,9 kg
Perdidos até agora: 20,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2100 kcal
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Gord: 74,51g | Prot: 69,69g | Carbs: 304,31g.
Café da Manhã: breakfast treats, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, stop & shop instant oatmeal apples. Almoço: boar's head virginia ham, Light American Cheese, arnold 7 grain bread. Jantar: Butter (Salted), Roasted Potato (Fat Not Added in Cooking), Peeled Baby-cut Carrots, Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls, Original Chicken Breast Cutlets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Lanches/Outros: Dark Chocolate Raisinets, toblerone one by one, Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, milk , coffee, nutri-grain blueberry, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate. mais...
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3879 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos, Boxe - 30 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 1 hora e 45 minutos, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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Perdendo 1,3 kg por Semana
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