Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 maio 2019
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91,3 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg.
Ainda faltam: 1,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2132 kcal
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Gord: 47,13g | Prot: 177,69g | Carbs: 215,56g.
Café da Manhã: Rooibos, Supplements SA Pure Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Jungle Oats, Egg (Whole), Egg White. Almoço: Monster Energy Ultra, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Nature's Garden Mixed Vegetables, Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 0.3 cm Fat, Select Grade, Cooked, Grilled), Mushrooms, Onions. Lanches/Outros: Appletiser Grapetiser, Lindt 85% Dark Chocolate, Jungle Oats, Supplements SA Pure Whey Protein, Coffee (Brewed From Grounds), Clover Full Cream Fresh Milk, Clover Full Cream Fresh Milk, Coffee (Brewed From Grounds), Cheddar Cheese, Marmite Marmite, Blue Ribbon Sandwich Squares White, Nature Valley Oats & Chocolate Crunchy Granola Bars, Woolworths Oat & Sesame Rice Cakes, Tuna in Water (Canned), Egg White, Plum, Woolworths Mixed Vegetables. mais...
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2657 kcal
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Exercício:
Step - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 40 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 7 kg por Semana
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Histórico de Peso de Riaan.van.niekerk
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