Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 05 dezembro 2012
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94,9 kg
Perdidos até agora: 22,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2472 kcal
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Gord: 72,84g | Prot: 85,03g | Carbs: 385,34g.
Café da Manhã: cinnamon and spice quaker instant, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, Kellogg Nutri-Grain Bars Blueberry. Almoço: Smart Creations Chicken Fettucini. Jantar: Fresh Mozzarella, Grated Pecorino Romano Cheese, Tomato Sauce, Penne Pasta, Green String Beans, Soft Bread Stick, Original Chicken Breast Cutlets, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking). Lanches/Outros: Kettle Cooked Reduced Fat Original Potato Chips, Dark Chocolate Raisinets, Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate, peanut butter 90 calorie granola quaker. mais...
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3926 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 5 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Boxe - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas e 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 1 hora e 45 minutos, Dormir - 7 horas, de Pé - 1 hora, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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Perdendo 0,7 kg por Semana
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