Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 novembro 2012
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95,7 kg
Perdidos até agora: 21,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2573 kcal
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Gord: 77,95g | Prot: 114,71g | Carbs: 384,78g.
Café da Manhã: golean crunch, Coffee (Brewed From Grounds), milk. Almoço: arnold 100% whole wheat, Smoked Virginia Smoked Ham, Light American Cheese. Jantar: Grated Pecorino Romano Cheese, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Mezze Penne, Ground Turkey Patty, Light American Cheese, Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls. Lanches/Outros: Creme Sandwiches, G2 Perform 02 - Orange, Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Fiber Plus Nutty Delights Peanut and Dark Chocolate. mais...
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3866 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Boxe - 25 minutos, Estar Sentado - 2 horas e 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Descansar - 2 horas, Dormir - 7 horas e 30 minutos, de Pé - 1 hora, Dirigir - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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