|
+ 2.3 kg na 4 dagen onbeperkt ongezond eten met veel suiker en snelle koolhydraten ( paaschocolade, cake,paasbrood, croissantjes, stokbrood, sausjes bij de gourmet, pizza, heeel veeel Italiaans schepijs met een wafel, chips....)
Het valt me eigenlijk nog wel mee.
Het was wel een keer heel relaxed om niets in te vullen in FS en je geen zorgen te maken over hoeveel kcal je binnenkrijgt.Ik merk wel dat als ik niet invul nog steeds altijd meer eet dan ik verbruik. Met mijn BMR van 1300 kcal en dagelijks verbruik van ca 1500/ 1700 kcal mag ik namelijk eigenlijk niet heel veel wil ik niet aankomen en afvallen kost helemaal veel inspanning. Dan moet je echt creatief omgaan met de kcal om alle voedingsstoffen binnen te krijgen en ook nog een beetje lekker te kunnen eten.
Ik ga proberen tot aan het weekend weer wat gezonder te eten en misschien lukt het een keer om te gaan hardlopen in de avond.
De kinderen hebben vakantie dus dan word ik een beetje geleefd door hun vakantie -ritme.
Vanavond staat mijn zoon's favoriet gerecht op het menu in de avond " spaghetti Bolognese " , dat wordt voorvmij dan zoodles ipv spaghetti en in de basissaus doe ik bij mij extra groenten erin om mijn maag te vullen.
|
54,9 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1903 kcal
|
Gord: 56,43g | Prot: 115,45g | Carbs: 219,48g.
Café da Manhã: Quaker Cruesli Volvezel Noten, Lidl Magere Melk, Quaker Proteïne Havermout, Verstegen Kaneel, AH CHIAZAAD Thuis, AH Conference Peren, AH Blauwe Bessen. Almoço: Freeway Sinas Zero, Heinz Tomato Ketchup 50%, Remia Friteslijn, Zwarte Olijven, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Veldsla, Zwagerman Gerookte Achterham, Plus Belegen Kaas 30+, Lidl Wit Vezelbrood. Jantar: AH Rundergehakt Mager, AH Prei, AH Biologisch Rode Paprika, Demeter Appelazijn, Freshona Polpa Di Pomodori, Milbona Witte Kaasblokjes Light, Jumbo Stevia Zoetstof, Knoflookpoeder, Zwarte Olijven, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, Cos of Romaine Sla, Zanetti Grana Padano, Knolselderij, Wortelen, Champignons, AH Courgette, Combino Tomatensaus Napoli. Lanches/Outros: Bolletje Ijs, Lidl Magere Melk, Optifit Proteïne Kwark Perzik-Passievrucht, Aardbeien, AH Cantaloupe. mais...
|
Ganhando 5,4 kg por Semana
|