Jornal de kirilloff6, 21 abr 19

Сегодня был на поминках. Теперь хорошо понимаю смысл поговорки: "наелся, как дурак на поминках". Завтра посмотрим на результат моих "стараний")..

90 kg Perdidos até agora: 4 kg.    Ainda faltam: 5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1729 kcal

Gord: 55,06g | Prot: 133,22g | Carbs: 175,06g.   Café da Manhã: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Творог 9%, Гречневая Каша, Омлет или Яичница. Almoço: Горошница, Ладон Кисель Клюквенный, Хлеб Бородинский, Салат с Фасолью, Горбуша, Кальмары (Вареные или на Пару), Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной, Гречневая Каша. Jantar: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Курица Вареная, Салат из Помидоров. Lanches/Outros: Красное Яблоко. mais...

2410 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...