Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 14 abril 2019
|
91,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1780 kcal
|
Gord: 68,36g | Prot: 142,06g | Carbs: 148,40g.
Café da Manhã: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Салат с Крабовыми Палочками. Almoço: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Гороховый Суп. Jantar: Чай с Лимоном и Сахаром, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Салат из Помидоров, Жареная Курица (Кожу не Съедена). Lanches/Outros: Кефир (Обезжиренный), Красное Яблоко. mais...
|
|
2521 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 6,3 kg por Semana
|
 Comentários
Пока все стандартно. К концу недели, после качалки идет набор веса. Воскресенье день отдыха и здесь главное просто не нажрать). В понедельник бассейн и будет большая потеря веса. В итоге к концу недели планирую получить стабильные меньше 90 кг. Помимо калорий стал следить за потреблением белка, исходя из 1,5-2 гр на кг веса. Регулярно смотрю ролики от Джефа Кавальера. Грамотный дядька! Все действия в зале и за его пределами аргументирует с научной точки зрения. Кроме него серьезно слушаю только Александра Яшанькина. Иметь на седьмом десятке такие кондиции! В итоге хочется получить максимальный результат без травм.
14 abr 19 por membro: kirilloff6
|
|
Histórico de Peso de kirilloff6
|