|
gisteren OAD met een eetraam van 1 uur , vetpercentage is 1.6 % gezakt volgens mijn weegschaal
Ik hou weer heel veel vocht vast, kan hormonale oorzaak hebben omdat ik eigenlijk dit weekend mijn menstruatie zou kunnen krijgen maar door de overgang blijft die soms uit.In ieder geval on de ochtend dikke vingers en dikke voeten.
Als ik het volhoudt vandaag vasten tot 16.00 uur en dan in de avond 1 grote warme maaltijd gepland.Wil nog meer deficit opbouwen voor het weekend .
|
53,1 kg
Perdidos até agora: 15,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
999 kcal
|
Gord: 39,69g | Prot: 69,68g | Carbs: 94,82g.
Jantar: AH Magere Melk, Melkan Roomboter Ongezouten, Hardgekookt Ei, Milbona Kaas Belegen 30+, Demeter Speltbloem, -Carb Kartoffelfasern, AH Gerookte Achterham, Gepofte Aardappel (met Schil), Kania Runderbouillon met Rundvlees, Gekookte Asperges (Vers). Lanches/Outros: AH Crunchy Muesli Bosvruchten met Stevia, Aardbeien, AH CHIAZAAD Thuis, Optifit Proteïne Kwark. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|