|
gisteren weer een pittige werkdag en in de avond weer op de crosstrainer 40 minuten getraind
Ben sinds ca. 1 week aan het ontbijten ipv if met 3 maaltijden per dag en sindsdien gaat het gewichtsverlies weer beter.
Ik krujg daardoor meer energie voor de dag waardoor ik waarschijnlijk ook meer kcal verbrand.
Mooie buffer weer voor aanstaand weekend, want eergisteren belde een vriend om ons gezin uit te nodigen voor een Turkse all you can eat restaurant met , mezze,barbeque en Turkse toetjes en gebakjes..Daar ga ik dan gewoon van genieten zonder op de kcal te letten.
vanochtend 8km hardgelopen in 1 uur tijd en 515 kcal verbrand.
|
52,5 kg
Perdidos até agora: 16,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1815 kcal
|
Gord: 74,01g | Prot: 138,85g | Carbs: 141,35g.
Café da Manhã: Carrotcake mugcake. Almoço: AH Avocado Eetrijp, Eiwitrijke Kwarkchiabroodjes, Eiwit, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Maggi Basis Voor Soep Kip, AH Boerensoepgroente, Bonduelle Diepvries Doperwten, Rucola Sla, Milbona Cottage Cheese Light, Gerookte Zalm, Aardbeien. Jantar: AH Spitskool, Bloemkoolrijst, Lidl Mager Gehakt Half om Half, Komkommer (met Schil), Olijfolie, Conimex Ketjap Manis, AH Gesneden Uien, Ei, Kippenvleugel. Lanches/Outros: Belbake Lidl Amandelschaafsel. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|