|
vroege weging dus misschien zelfs een schommeling in de vochtpercentage. Dit weekend dus stabiel gebleven in gewicht ipv de gewoonlijke toename, wel extra gegeten maar geen snelle koolhydraten of extra suikers genomen,dat schilt.
Na de vakantie binnen 8 dagen precies - 1 kg gewichtsverlies na de vakantie. Nog - 0.4 kg ,dan ben ik weer op het gewicht van voor de vakantie. Zou mooi zijn als me dit deze week gaat lukken.
Gisterenavond ook 4.4 km rustig hardgelopen. Eerste week hardlopen achter de rug ,probeer 3 keer per week in een rustig tempo een kleine ronde te gaan hardlopen met steeds een rustdag ertussen zodat ik geen blessures oploop,heel.rustig weer opbouwen en hopen dat ik geen last heb van mijn reuma.
Deze week een verjaardagsfeestje met eten & taart en ëën feestje op zondag met gebak & hapjes.
|
55,3 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1202 kcal
|
Gord: 39,58g | Prot: 81,86g | Carbs: 119,58g.
Almoço: Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Milbona Cottage Cheese Light, Demeter Appelazijn, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, Cos of Romaine Sla, Freshona Maïs, Wortelen, Rucola Sla, Lidl Rosbief, Wasa Vezelrijk Cracker, Runderbouillon, AH Gesneden Uien, Gekookte Bloemkool (Vers, zonder Olie Bereid). Jantar: Nevo Komkommer met Schil, AH Snoeptomaatjes, Extra Olijfolie, Freshona Polpa Di Pomodori, AH Borlotti Bonen, Catalaanse Braadworst, AH Aubergine, AH Limabonen, AH Cannellini Bonen, AH Courgette, Uien. Lanches/Outros: AH Amandelschaafsel, Aardbeien, Milbona Skyr Vanille. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|