|
gisteren een drukke werkdag gehad, warme maaltijd tussen de middag genuttigd en in de avond lichte maaltijdsalade en kwark met fruit, zaden en noten.
Gisterenvond eerste keer sinds maanden weer gaan hardlopen .Het was heel langzaam ,zo' n 3 km en maar 27 minuten maar het is een beginnetje en voelde lekker aan.
Wil weer een paar keer per week heel rustig opbouwen om geen blessures te krijgen.
Medicijnen voor mijn reuma neem ik nog de volledige dosis en durf ik nog niet af te bouwen.
|
55,8 kg
Perdidos até agora: 12,8 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1040 kcal
|
Gord: 32,19g | Prot: 65,32g | Carbs: 126,10g.
Almoço: Cologran Stevia, Demeter Appelazijn, Lidl Ijsbergsla Mix, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, Pompoenlasagne. Jantar: Uien, Runderbouillon, Savooikool, Frambozen, AH Blauwe Bessen, Unox Magere Rookworst, Olijfolie, Milbona Skyr Vanille. Lanches/Outros: Lidl Kletzenbrood. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|