|
Zo ,de vocht is weer weg,heb vannacht een paar keer moeten plassen,haha.Gisteren ochtend ook IF gedaan ,dus de eigenlijke vakantieschade is nu eigenlijk + 1.4 kg in 10 dagen. Dat vind ik netjes gezien ik dagelijks gemiddeld 2000kcal boven mijn kcalbehoefte gegeten heb.
PLAN:
Komende dagen weer IF 16- 18 uur en minimaal 500kcal onder kcalbehoefte eten.Verder komende dagen werken,dat kost meestal ook extra energie en met de fiets na mijn werk,boodschappen etc.
warme lunch in de middag.
|
56,3 kg
Perdidos até agora: 12,3 kg.
Ainda faltam: 0,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1052 kcal
|
Gord: 52,82g | Prot: 50,48g | Carbs: 98,51g.
Almoço: Unox Magere Rookworst, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Uien, Maggi Aroma, Runderbouillon, Olijfolie, Bereide Groenekool. Jantar: Maïs, Baresa Zwarte Olijven, Gerookte Makreel, All Seasons Gemengde Sla, AH Balsamico Azijn, AH Gesneden Uien, Gekookt Ei, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten. Lanches/Outros: AH CHIAZAAD Thuis, Aardbeien, AH Amandelschaafsel, AH Blauwe Bessen, Lidl Magere Franse Kwark. mais...
|
Perdendo 14,7 kg por Semana
|