|
Laatste weging voor de vakantie:
gewicht 54.9
spiermassa 44.4
vetpercentage 16.3
vochtpercentage 60,8
( Ik hou heel veel vocht vast.Dikke voeten )
Ik ben sinds 5 januari afgevallen:
6.2 kg gemiddeld dus ca.- 0.8kg per week
- 4,1 % vetpercentage verlies
+2.7 % spiermassa winst
Hier ben ik trots op.
Nu eerst genieten van de vakantie en over een week zien we wel wat de schade is.
|
54,9 kg
Perdidos até agora: 13,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1861 kcal
|
Gord: 61,59g | Prot: 138,59g | Carbs: 170,66g.
Almoço: Belbake Lidl Amandelschaafsel, Valblanc Zuivelspread, AH Geraspte Kaas Voor Pizza, Golden Seafood Tonijn in Water, Aardbeien, AH Blauwe Bessen, Lidl Magere Franse Kwark, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Baby Romaine Sla, Goedland Maïs Korrels, White Lady Zuivelspread Light, AH Prei, Atkins Penne. Jantar: Nevo Komkommer met Schil, Aldi Crème Caramel, Fanta Fanta Zero, AH Gebraden Kipfilet Tandoori, No Fairytales Wortel Tortilla, Milbona Cottage Cheese Light, AH 100% Pindakaas Naturel, AH Snoeptomaatjes, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Saladinettes Rucola Slamelange, Aldi Koolhydraat Verlaagd Meergranenbrood. Lanches/Outros: Nakd Peanut Delight, Fanta Fanta Zero, Freeway Cola Zero, Freeway Ice Tea Zero Lemon, Nature Valley Protein Salted Caramel Nut, Sondey Rice Cakes With Seasalt 1 dunne wafel, Banaan. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|