Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 13 outubro 2012
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95,5 kg
Perdidos até agora: 22,0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3027 kcal
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Gord: 134,53g | Prot: 115,90g | Carbs: 337,93g.
Café da Manhã: Swiss Cheese, Scrambled Egg , Lite Syrup, Coffee (Brewed From Grounds) , 1% Fat Milk, Nutri-Grain Blueberry Waffles. Almoço: Multigrain Scoops, 6" Italian BMT. Jantar: Hard Bread Sticks, Dinner Rolls, Cooked Escarole (Fat Not Added in Cooking), Mashed Potato (from Fresh), Baked Breaded or Battered Haddock. Lanches/Outros: Chocolate Cup Cakes with Creamy Filling, G2 Perform 02 - Orange, Toast & Peanut Butter Sandwich Crackers. mais...
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3972 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 10 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Boxe - 30 minutos, Descansar - 3 horas, de Pé - 4 horas, Dirigir - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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