|
Мне 41 год, рост 172см, старт-активные силовые тренировки 3 раза в неделю, 2 раза в неделю плаванье и 2 раза в неделю кардио
|
62,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1143 kcal
|
Gord: 40,21g | Prot: 110,76g | Carbs: 88,71g.
Café da Manhã: Provena Овсяные Хлопья Без Глютена, Apples, Raspberries, Kiwi Fruit, Egg. Jantar: Kaluri Морской Коктейль, Cooked Carrots, Sweet Red Peppers, Cabbage, Cucumber (Peeled), Grapefruit, Tomatoes, Rio Mare Шампіньйон, Сибас. Lanches/Outros: Chocolat Stella Шоколад, Гранат, Olimp Anabolic Amino 5500 Mega Caps. mais...
|
|
1689 kcal
|
Exercício:
силовые упражнения - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|