10 jan 19 por membro: tiphoregime
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Super val bonne après-midi 😘😉👌
10 jan 19 por membro: princesse1977
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Merci princesse bonne aprem 😘
C’est une diet sans glucides, énergie fournie par les lipides 😁
10 jan 19 por membro: Val76560
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10 jan 19 por membro: FLEUTELOT
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val76560 j'aimerais commencé le cetogene aussi... tu as des conseils ou info a me donner ? j'ai peur de la lancé et faire n'importe quoi?
10 jan 19 por membro: minettelolonino
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Alors déjà faut réduire petit à petit les glucides avant de commencer
Après moi je suis suivie par un coach c’est lui qui m’a donné la diet, je suis au boulot je t’explique ça quand je suis rentrée chez moi 😉
10 jan 19 por membro: Val76560
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Ok tu as de la chance d'avoir un coach. Répond quand tu veux y'a pas de soucis. Merci beaucoup 😉
10 jan 19 por membro: minettelolonino
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spectaculaire bravo 👏
J'espère que tout se passe bien malgré cette descente de poids surtout fait attention à toi😘
10 jan 19 por membro: Nanou0663
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Merci nanou 😁 oui tout se passe super je me suis jamais aussi bien portée ahah 😘
10 jan 19 por membro: Val76560
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Minette tu sais je le paye pour me donner des courbatures 😅
Donc en gros il faut diminuer les glucides et augmenter les lipides au fur et à mesure pour arriver à plus de 70% de lipides et Max 10% de glucides
Au début ça peut être un peu dur mais une fois passé au dessus on regrette rien !
Plus saler tes plats car on perd de l’eau et donc du sodium
Pas trop manger de protéines sinon tu auras pas l’effet désiré pck ton corps puisera dans les proteines au lieu des lipides et c’esr Pas ce qu’on veut
Prendre des vitamines ça aide
Moins de fringales mieux dans mon corps et efficacité top je recommande
Je pense que c’est bien de se faire aider comme moi je m’y serais pas mise toute seule c’est pck mon coaching me l’a suggérer 😉
10 jan 19 por membro: Val76560
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bonjour val, que manges tu au petit dej? j'ai envie de tester la diète keto mais ça me paraît insurmontable ! lol
10 jan 19 por membro: tite_soeur
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Bonjour 😁
Je mange un pain aux amandes maison sans glucides (enfin très peu) fait au micro onde dans un bol 😉 regarde sur mes publications je l’ai déjà mis en photo
C’est tout sauf insurmontable 😁
Les lipides donnent une plus grande satiété, une fois céto adapté c’esr Que du bonheur dur au début mais après c’esr Trop bien 😅 je regrette pas du tout 👍
10 jan 19 por membro: Val76560
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Moi ça me fait un peu peur... J'ai peur de me planter dans les calculs...où manger trop de glucides et que du coup ça me fasse grossir... Ta des avis négatif sur cette diet.... T'en a qui disent que manger trop gras c pas bon alors pas évident de se lancer... Mais je pense me renseigner au maximum avant de me lancer... Pour être sûr de pas faire d'erreur...
11 jan 19 por membro: minettelolonino
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Minette, t'as raison , renseignes toi même sur des sites sérieuses.il y rien de mal dans les bons gras. Ce qui est mauvais pour la santé - c'est mangé bcp de glucides +beaucoup de gras. On ne peut pas commencer la journée en keto et finir avec une pizza ou fast food. Il faut choisir. Keto c'est bcp de discipline . Puis si tu veux commencer en douceur - je te conseille lchf. Val a raison, keto est dure au début, mais on habitue vite et le corps s'adapte assez rapidement ( si tu n'as.pas de gros soucis de santé) . Docteur Paul Berg explique bien les bases de keto sur son site ( comment ça fonctionne, comment faire des calculs, quoi manger) , mais c'est en anglais
11 jan 19 por membro: FLEUTELOT
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Oui renseigne toi bien, moi j’ai eu un modèle fait par mon coach c’est lui qui a tout calculé en fait on a juste diminué les protéines car il y en avait trop
Seule j’aurais vraiment pas osé c’est grâce à son suivit que j’ai commencé
Une fois que tu as bien compris le principe c’est vraiment pas compliqué c’est au début que c’est un peu galère ...
11 jan 19 por membro: Val76560
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des explications en Français ici : http://www.medecinsfrancophones.ca/publications/articles/bien-etre/la-diete-low-carb-high-fat.fr.html
11 jan 19 por membro: MichHi
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Merci beaucoup les filles... En tout cas ça me rassure de voir que ca fonctionne vu tes résultats val76560... Ça motive vraiment 😉
11 jan 19 por membro: minettelolonino
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Merci beaucoup les filles... En tout cas ça me rassure de voir que ca fonctionne vu tes résultats val76560... Ça motive vraiment 😉
11 jan 19 por membro: minettelolonino
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Je vais peut être tenter 🤔
11 jan 19 por membro: ambre4649
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ce qui marche pour VAL76560 ne marche pas forcément pour tout le monde ... 😅
11 jan 19 por membro: M&Vous
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