Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 setembro 2012
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95,5 kg
Perdidos até agora: 22,0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2619 kcal
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Gord: 78,79g | Prot: 145,61g | Carbs: 350,38g.
Café da Manhã: Honey Bunches of Oats Raisin Medley, 1% Fat Milk, Coffee. Almoço: Light American Cheese, All Natural Roasted Turkey Breast, Honey Whole Wheat Bread. Jantar: Potato Hamburger Rolls, Original Chicken Breast Nuggets, Swiss Cheese, Tomato Ketchup, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Ground Turkey Patty, Simple Favorites Macaroni & Cheese. Lanches/Outros: Fig Newtons 100% Whole Grain Cookies, Kettle Cooked Reduced Fat Original Potato Chips, Peaches, Nutty delights. mais...
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3885 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Boxe - 40 minutos, Descansar - 3 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Estar Sentado - 4 horas, Dormir - 7 horas, de Pé - 30 minutos, Dirigir - 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,8 kg por Semana
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