|
Ну что опять отвес. Минус 800, учитывая, что я плохо спала. Цель на сегодня:
10000 шагов
120 минут активности
1000 ккал
никаких вредностей
помыть во всем доме пол
сходить на почту
купить что то рыбное.
|
81,2 kg
Perdidos até agora: 14,8 kg.
Ainda faltam: 1,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1152 kcal
|
Gord: 42,93g | Prot: 99,12g | Carbs: 92,74g.
Café da Manhã: Окей Хлеб Полярный Ржано-Пшеничный, Рахат Мармелад на Агаре, Кофе с Молоком и Сахаром, Куриная Грудка Отварная, Укроп, Помидоры, Белый Город Молоко 2.5%, Яйцо. Almoço: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Сладкий Красный Перец, Котлеты из Индейки на Пару. Jantar: Ветчина. Lanches/Outros: Яблочное Варенье, Эмиль Творог 5%, Эмиль Сметана 15%, Белый Город Молоко 2.5%, Herbalife Протеиновый Коктейль Формула 1. mais...
|
|
2149 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|