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16ª Semana,
So far so good,
Até agora tudo indo como planejado, dieta e exercícios. Esta semana estava um mais para baixo e por duas ou três vezes quase que paro no caminho para comer besteiras.
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114,6 kg
Perdidos até agora: 20,4 kg.
Ainda faltam: 14,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1006 kcal
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Gord: 53,18g | Prot: 68,79g | Carbs: 37,63g.
Café da Manhã: Casa / Maçã Batida no Whey / 08h15, Casa / Whey Protein Isolado batido com Maça / 08h15, Casa / Queijo Meia Cura - 08h15. Almoço: Rizzo / Picanha e ovo frito com Brocolis no Vapor e Salada Verde, Escritório / Rizzo Picanha, Brócolis e salada /13h /Fome 6. Lanches/Outros: Escritório / Castanha do Pará - 19h. mais...
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843 kcal
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Exercício:
Esteira - 10 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Elíptico - 20 minutos, Zerar Descanso - 23 horas. mais...
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Perdendo 2,9 kg por Semana
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