|
vandaag 1400kcal boven mijn kcalbehoefte/ verbruik gegeten en niet kunnen sporten. Dat wordt een " feestje voor mijn weegschaal " morgen ochtend. 4 stuks cake op, uitgebreide broodmaaltijd voor de lunch en in de avond rijst en aardappelen bij de maaltijd en 3 bolletjes " gezond " ijs als toetje.
|
54,6 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2312 kcal
|
Gord: 93,74g | Prot: 119,45g | Carbs: 234,79g.
Almoço: Yakult Yakult Plus, AH Conference Peren, AH 100% Pindakaas met Stukjes, Rucola Sla, AH Gebraden Kipfilet Tandoori, Old Amsterdam 35+, AH Gebraden Rosbief, Milbona Cottage Cheese Light, Wasa Vezelrijk Cracker, Lidl Koolhydraat Verlaagd Meergranen, Campina Halfvolle Melk, Nussstrudel, Mohnstrudel, Milbona Greek Style Yoghurt Creamy, Nevo Komkommer met Schil, AH Trostomaten, Ijsbergsla. Jantar: AH Kookroom Light, Jumbo Gezeefde Tomaten, AH Zilvervliesrijst Gekookt, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Melkan Crème Fraiche, Heinz Tomato Ketchup 50%, Rundergehakt, Groene Paprika. Lanches/Outros: Hertog Slagroomijs Light, Breyers Cookies & Cream, Oppo Healthy Ice Cream Salted Caramel, Snack A Jacks Rijstwafel Cheese, Wortelen. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|
 Comentários
Je bent niet de enige ik 1000 meer dan normaal maar als het goed is wel binnen mn verbruik maar of dat wat uitmaakt... hopelijk valt je schade morgen mee!!!
08 set 18 por membro: debbiestaps
|
Debbie was juist noet binnen het verbruik maar ectra niet verbrande kcal .Vanochtend ondanks dit toch in het defizit pp de weegschaal, ik denk dat ik veel vocht ben kwijtgeraakt want heb ook 2 uur langer uitgeslapen dan normaalgesproken.
09 set 18 por membro: Biene Mays
|
Biene was het lekker? Dan niet meer terugkijken maar met volle moed weer gaan vandaag
09 set 18 por membro: willeke.
|
Willeke zo gaat het bij mij elk weekend. Ik geniet zeker en ben me heel bewust hiervan.Tijdens de week gewoon gezond en binnen de kcalbehoefte eten en het extra gewicht is meestal binnen 3 dagen later er weer vanaf.
Ik heb het voordeel dat ik niet meer af hoef te vallen van mezelf omdat ik nu een gezonde BMI heb en eigenlijk wel tevreden ben. Het is dus alleen een kwestie van niet boven mijn streefgewicht uit te komen .Ik hou de regel 80 / 20 of 70/ 30 aan dus minimaal 4 tot 5 dagen echt gezond eten en vrijdag tot en met zondag gun ik mezelf wat meer.
09 set 18 por membro: Biene Mays
|
09 set 18 por membro: willeke.
|
De overmaat calorieën wordt uiteindelijk lichaamsvet.
900 kcal is 100 g vet... dus je bent iets meer dan 1 ons aangekomen ... valt mee toch?😎
09 set 18 por membro: roja345
|
Ik hou hetzelfde patroon aan. Maar ik kijk wel naar mijn totaal aantal calorieën per week. Ik verdeel dat, dus: weekend meer, door de week minder.
09 set 18 por membro: Tijmpje
|
Ik eet tijdens de week iets minder dan mijn kcalverbruik ( of in ieder geval niet meer dan mijn verbruik als ik veel trek heb of niet kan sporten) en weeg dagelijks in de ochtend waardoor ik zie dat mijn gewicht soms behoorlijk kan schommelen, maar dat is soms ook omdat ik vocht vast hou of niet naar de Wc kan gaan. Als ik boven mijn streefgewicht kom ben ik gewoon weer wat strenger .
09 set 18 por membro: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Biene Mays
|