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12ª Semana
Muito foco, prestando bastante atenção no tamanho das porções e sinais de saciedade. Exercícios em 4 dias da semana.
É feliz com o resultado.
Boa semana
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121,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg.
Ainda faltam: 21,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1082 kcal
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Gord: 40,32g | Prot: 128,68g | Carbs: 48,93g.
Café da Manhã: Casa / Whey batido com morango e água, Casa / Torta de Frango Low Carb II, Casa / Café - 06h15. Almoço: Almeirão, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Palmito, Ovo de Codorna, Pepino (com Casca), Tomates, Contra-filé, Paulinho / Contra Filet e Salada / 12h40 / Fome 6 / Saciedade 6. Jantar: Casa / Sopa de Lentilhas - 20h, Casa / Alcatra - 20h. Lanches/Outros: Trabalho / Ameixas - 17h. mais...
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Perdendo 1,9 kg por Semana
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