|
lange werkdag gisteren , maaltijdsalade en fruit als avondeten en in de avond nog hardgelopen wordt vanochtend beloond met - 0.5kg gewichtsverlies. 😉😀
Ik ben nu eigenlijk weer op het gewicht als voordat ik op vakantie ging ( 53.8kg).
In 2,5 weken 3 kg afgevallen.( nou ja incl ontlasting en vocht,ik denk dat het daadwerkelijk 2 kg waren--> dus ca 1 kg per week)
Dat ging dus best snel, sporten helpt mij hierbij enorm.
|
53,9 kg
Perdidos até agora: 14,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2278 kcal
|
Gord: 105,63g | Prot: 134,84g | Carbs: 185,43g.
Almoço: Blue Band Hazelnootpasta 80% Minder Suiker, Milbona Greek Style Yoghurt Creamy, AH Blauwe Bessen, Old Amsterdam 35+, Bio Today Cashew Nut Butter, AH Koolhydraatarm Brood Meergranen, Atkins Crispbread Knackebrod, Danone Hüttenkäse, AH Snoeptomaatjes, AH Rucola, AH Gebraden Rosbief, Président Brie Light. Jantar: Heinz Tomato Ketchup 50%, Bonduelle Tuinerwtjes Extra Fijn, Nevo Komkommer met Schil, Ekoplaza Pandanrijst Volkoren, Aldi Olijfolie, Knoflook, AH Platte Peterselie, Prei, Gesneden Ham, Oceansea Hollandse Garnalen, Ei. Lanches/Outros: Campina Halfvolle Melk, Notenbananencake, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Pruimen. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|