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11ª Semana
Semana cheia de viajens e treino só no domingo, mas 100% no controle.
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123,4 kg
Perdidos até agora: 11,6 kg.
Ainda faltam: 23,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1103 kcal
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Gord: 43,92g | Prot: 139,14g | Carbs: 36,42g.
Café da Manhã: Casa / Whey batido com morango e água - 08h30, Casa / Café - 06h15, Casa / Queijo Meia Cura - 06h15. Almoço: Queijo Mozzarella, Rabanetes, Pepino (com Casca), Tomates, Alface Rúcula, Contra-filé. Jantar: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Lanches/Outros: Trabalho / Ameixas - 17h30, Trabalho / Mexerica - 11h30. mais...
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1102 kcal
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Exercício:
Esteira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Zerar Descanso - 22 horas e 45 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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