|
3 pittige werkdagen gehad - op mijn werk gegeten wat in de lunchtrommel zat en in de avond aan de planning gehouden ,niet ectra gesnoept ,ook ectra hardgelopen gisteren avond
Ben nu weer terug op mijn streefgewicht, maar dat lukt me niet om in het weekend vast te houden, dan eet ik toch altijd boven mijn KCAL. Maandagochtend maar weer kijken wat de weegschaal aangeeft .
|
54 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2448 kcal
|
Gord: 85,15g | Prot: 129,68g | Carbs: 287,80g.
Café da Manhã: Campina Halfvolle Melk, Notenbananencake. Almoço: Gekookt Ei, Lidl Koolhydraatarm Verlaagd Meergranen Brood Lidl, AH Rucola, Milbona Cottage Cheese Light, Oceansea Noorse Gerookte Zalm, AH Avocado Eetrijp, AH Snoeptomaatjes, All Seasons Gemengde Sla. Jantar: Remia Friteslijn, AH Thousand Islands Sla Dressing, Nevo Komkommer met Schil, AH Trostomaten, Maïs, Rivercote XL Pitabroodjes, Rode Paprika, AH Ijsbergsla, Lidl Ijsbergsla Mix, AH Gesneden Uien, Tomaten, Lidl Shoarmavlees. Lanches/Outros: Yoghurtijs, Campina Halfvolle Melk, Notenbananencake, Campina Halfvolle Melk, Aardbeien. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|