|
Я очень довольна результатом. Мне не нравилось, что в последние полмесяца я худела за счёт мышц. Сегодня весы показали прибавку в весе за счёт мышечно-активной массы, а жир уходит.
|
67 kg
Perdidos até agora: 14 kg.
Ainda faltam: 2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1453 kcal
|
Gord: 25,80g | Prot: 153,79g | Carbs: 158,19g.
Café da Manhã: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису. Almoço: Помидоры, Китайская Капуста, Красная Цена Шампиньоны Резаные Замороженные, Болгарский Перец, Перловка, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Jantar: Китайская Капуста, Яичный Белок, Помидоры, Капуста Тушеная без Масла, Красная Цена Шампиньоны Резаные Замороженные, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Lanches/Outros: Черника, Голубика, Вкуснотеево Творог 0,5%, Syntrax Matrix 2.0, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, VPLab Nutrition Amino Plasma, Pancake And Waffle Mix, Scivation Xtend, Яйцо. mais...
|
|
2016 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 10 minutos, Musculação (Moderado) - 25 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Ganhando 0,7 kg por Semana
|