|
woensdag vast weegmoment:
gewicht: 55kg ( -0,4 )
spiermassa 43% (+,04)
vetpercentage 18.9( - 1,3)
vochtpercentage 58,9( +0,3)
maten onveranderd zie gisteren
maandag 13 augustus
|
55 kg
Perdidos até agora: 13,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1862 kcal
|
Gord: 65,24g | Prot: 97,39g | Carbs: 221,58g.
Almoço: Puntpaprika, Lidl Geschrapte Worteltjes, AH Tasty Tom Trostomaten, Nevo Komkommer met Schil, AH Gemengde Salade, Saladinettes Rucola Slamelange, AH Kastanjechampignons, Arla Cottage Cheese Naturel, AH Puur & Eerlijk Achterham, AH Bosui, Kokosolie, Eiwit, Gekookt Ei. Jantar: Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Maggi Jus Rundvlees, Olijfolie, Ei, Aldi Volkoren Beschuit, Lidl Mager Gehakt Half om Half, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Wortelen, Bereide Koolrabi (zonder Olie Bereid). Lanches/Outros: Yoghurtijs, Campina Halfvolle Melk, Nature Valley Crunchy Peanut Butter, Chiquita Banaan, Pruimen, Aardbeien, Yoghurtkwarkijs. mais...
|
Perdendo 2,8 kg por Semana
|