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Hallo zusammen,
Nach ewigkeiten sportausfall bzw starker Reduzierung wegen einer Verletzung an der Schulter und dem dazu gehörigen Frust, habe ich mich wieder auf den Waage getraut. Das Ergebnis hatte ich schon befürchtet :( jetzt muss ich für die Hochzeit meiner besten Freundin und den danach anstehenden Urlaub die reißleine ziehen & wieder darauf acht geben, was ich so zu mir nehme ... back on Track also ✌🏼
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72,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 4,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1490 kcal
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Gord: 51,80g | Prot: 81,69g | Carbs: 171,79g.
Café da Manhã: Birnen, Aldi Bio Honig Cremig, Milfina Joghurt Mild 0,1% Fett, Milfina Speisequark Magerstufe, Aldi Haferflocken. Almoço: Mischkornbrot, Kemper Rinder-Salami. Jantar: Pflaumenkuchen, Gekochtes Ei, Zucchini, Spitzpaprika. Lanches/Outros: Foodspring Protein Bar Cookie Dough, Lambertz Nussecken, Kaffee mit Milch, Cappuccino, Kaffee mit Milch. mais...
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2068 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 9 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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Ganhando 0,3 kg por Semana
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