|
9ª Semana,
Esta semana perdi quase 3kg, apesar de ter começado derrapando do ultimo fim de semana até segunda e terça feira. Também não fiz exercícios todos os dias. Já esta semana comecei bem, um Dias dos Pais controlado e sem cerveja e exercícios logo na segunda feira.
Boa semana,
|
127,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 27,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1322 kcal
|
Gord: 54,36g | Prot: 152,98g | Carbs: 52,90g.
Café da Manhã: Queijo Meia Cura, Café, Casa / Whey batido com morango e água. Almoço: Bom / Mussarela de Búfala, Bom / Ovo de Codorna, Bom / Alface, Bom / Pepino (Descascado), Bom / Vagem, Bom / Tomates, Bom / Peixe San Peter. Jantar: Peito de Frango, Casa / Sopa de Legumes Low Carb. Lanches/Outros: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. mais...
|
|
938 kcal
|
Exercício:
Esteira - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 30 minutos, Zerar Descanso - 23 horas. mais...
|
Perdendo 3,0 kg por Semana
|