|
Прогрессирую, не смотря на ПМС.
Живот раздут, жор не отпускает, но я сильнее.
Сейчас перекус и на лайтовую тренировку.
|
66,4 kg
Perdidos até agora: 14,6 kg.
Ainda faltam: 1,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1364 kcal
|
Gord: 36,17g | Prot: 130,13g | Carbs: 145,38g.
Café da Manhã: Syntrax Matrix 2.0, Дыня. Almoço: Кокосовое Масло, Салат Свекольный, Китайская Капуста, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Куриные Бедра (Кожа не Съедена), San Bonsai Гречневая Лапша Soba. Jantar: Яичный Белок, Лук, Помидоры, Капуста. Lanches/Outros: Черника, Голубика, Syntrax Matrix 2.0, Избенка Молоко Питьевое 1%, VPLab Nutrition Amino Plasma, Pancake And Waffle Mix, Scivation Xtend, Яйцо. mais...
|
|
1986 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 17 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas e 40 minutos, Descansar - 14 horas e 3 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
Perdendo 0,5 kg por Semana
|