Jornal de ChelseaStrvtn, 03 ago 18

Mag ik een tip geven? Het is belangrijk niet enkel met voeding maar met alles in het leven, LEER NEEN TE ZEGGEN. Zeg het wel diplomatisch, maar met overtuiging. Zelf heb ik in het verleden meermaals toegeven aan vrienden, collega's, familie... en achteraf mezelf en de anderen vervloekt. Beter de mensen duidelijkheid geven over hoe je je voelt en resoluut blijven. Dus als je thuis bent leg hen uit dat je meer aan jouw gezondheid wil werken en dat dit heel belangrijk is voor jouw en of ze daaraan willen denken. Ook neen tegen jouw zelf zeggen, zelfdiscipline, zoals ik altijd graag verwijs naar Arnold "PUT THAT COOKIE DOWN, NOW". Alles stap voor stap doen, begin met calorie count (probeer ongeveer rond 75% van jouw ADH te blijven) en vervang al jouw ongezonde snacks door gezonde (je weet wat ik bedoel). Verder meer bewegen, best sport maar als dat niet gaat meer wandelen. Op dit moment moet je (nog) niet alle fijnheden van afvallen weten (niet slecht als je dit later wel doet), maar je vooral eerst leert houden aan CALORIES IN-OUT (meer verbruiken dan je inneemt). Later komt de rest wel. Goed begonnen is half gewonnen! Courage! 

sorry voor de taalfouten, ik zou beter niet zo snel typen ;P 

Ik weet het :( als ik stress heb dan eet ik en er is nu een lange periode van examens, werk, uitgaan en uiteten in de vakantie.. achter de rug. Maar je hebt gelijk ik zou meer zelfdiscipline moeten hebben en het ongezonde gewoon niet in mijn mond steken! Bedankt voor de motivatie, toen ik het aan het lezen was was ik wel een beetje op mijn tenen getrapt maar ik ben wel gemotiveerd om terug af te vallen. Misschien niet terug naar het lage gewicht waarop ik eerst zat maar toch tot een 52-55 kg.  

Tough Love! ;P Telkens de verleiding groot is, visualiseer iets dat je graag wil en nu niet kunt. Stap voor stap. Morgen is de start van een nieuwe week, dus... Succes!