|
Gewicht ten opzichte van vorige week +0,1 kg
Afgelopen weekend slecht en teveel gegeten was meer dan 2 kg erbij gekomen in het weekend, maar probeer nu weer gezond en iet teveel te eten in combinatie met sporten gelukkig weer redelijk terug op gewicht.Ik hoop dat ik dit mu kan volhouden ook in het weekend zodat ik niet meer zoveel aankom.
vetpercentage 19.0%
spiermassa 54,3 %
vocht 58,8 %
buik 79cm
heup 87,5 cm ( -1 cm)
borst 87 cm ( - 2cm )
arm 25cm
been 50 cm
Afgelopen week weer 3keer hardgelopen en op zondag banenzwemmen, dat gaat goed
Ik heb afgelopen week heel vaak trek gehad in snacks ,ijs ,cake en chocolade. Erg lastig.
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1544 kcal
|
Gord: 53,48g | Prot: 86,66g | Carbs: 174,58g.
Almoço: SPAR Semmelbrösel, Kerriepoeder, AH Doperwten, Ekoplaza Pandanrijst Volkoren, Gekookte Broccoli (zonder Olie Bereid), Olijfolie, Gekookt Ei, Lidl Kalkoenschnitzel, AH Thousand Islands Sla Dressing, Nevo Komkommer met Schil, AH Tasty Tom Trostomaten, AH Ijsbergsla. Jantar: Zelfgemaakte Frieten, Campina Halfvolle Melk, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, AH Hollandse Aardbeien, Nature Valley Protein Salted Caramel Nut. Lanches/Outros: Zoute Stokjes, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Snack A Jacks Rijstwafel Barbecue Paprika. mais...
|
Perdendo 6,3 kg por Semana
|