|
gisteren brood voor de lunch en in de avond pizza ,cake en ijs , flinke portie koolhydraten en kcal
Vandaag verjaardagsfeest met taart en uitgebreide Indonesische rijsttafel---> nog meer kcal ---> --- > ---> vanaf maandag doe ik maar weer gewoon gezond, dan komt het hopelijk tot volgende weekend weer goed .Ga vandaag wel in ieder geval proberen te genieten zonder schuldgevoel.
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
3446 kcal
|
Gord: 149,23g | Prot: 180,36g | Carbs: 330,65g.
Almoço: Conimex Boemboe Ajam Smoor, Ekoplaza Pandanrijst Volkoren, Conimex Wokolie, Kokki Djawa Boemboe Bami Goreng, Volkoren Noedels, Sum & Sam Kroepoek Naturel, Nevo Komkommer met Schil, Go Tan Rozensiroop, AH Tropische Fruitsalade, AH Kokosmelk, Oppo Madagascan Vanilla, AH Kokosmelk, Conimex Sajoer Boontjes, Sperziebonen, Plus Thaise Roerbakgroenten, AH Chinese Roerbakgroente, Uien, Kania Ketjap Manis, Kokki Djawa Boemboe Roedjak, Kippenvleugel, AH Magere Runderlap. Jantar: Campina Halfvolle Melk, AH Hollandse Aardbeien, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Nature Valley Protein Peanut & Chocolate, Président Brie 60+, Volkoren Crackers, AH Snoeptomaatjes, Blue Band Hazelnootpasta 80% Minder Suiker, Bio Today Cashew Nut Butter, Président Brie Light, Old Amsterdam 35+, AH Gebraden Rosbief, Atkins Crispbread Knackebrod, Rivercote Lidl Eiwitrijk Brood, Lidl Koolhydraat Verlaagd Meergranen, Dr. Oetker Kwarktaart Citroen. Lanches/Outros: Pruimen, Campina Halfvolle Melk, AH Watermeloen. mais...
|
Ganhando 3,5 kg por Semana
|