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ugh.. i am maintaining. its bittersweet. I'm happy I'm not gaining but f♡€# im not losing. a mere ounce in a week.. this is sooo hard at my age... oh well.. keepin it goin.. happy thursday...
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90,5 kg
Perdidos até agora: 8,3 kg.
Ainda faltam: 8,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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621 kcal
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Gord: 37,35g | Prot: 57,50g | Carbs: 9,05g.
Café da Manhã: Dunkin' Donuts Hazelnut Coffee, Cheese, Fresh Pork Sausage, Egg, Spinach. Almoço: Trader Joe's Hass Avocado, Wegmans Cooked Shrimp. Jantar: Trader Joe's Hass Avocado, Wegmans Cooked Shrimp. mais...
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2939 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 10 horas e 30 minutos, Dormir - 11 horas, Abdominal - 10 minutos, Agachamento (GAP) - 10 minutos. mais...
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peso estável
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