Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 21 julho 2012
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96,4 kg
Perdidos até agora: 21,0 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2861 kcal
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Gord: 112,62g | Prot: 124,02g | Carbs: 350,13g.
Café da Manhã: Light Butter, Light Multi-Grain English Muffin, Cooked Broccoli (Fat Not Added in Cooking), Lite Syrup, 100% Liquid Egg Whites, Tomato Ketchup, Light American Cheese, 1% Fat Milk, Coffee, Nutri-Grain Blueberry Waffles. Almoço: Scoops! 100% White Corn Tortilla Chips, Pears, Concord Grape Jam, Natural Creamy Peanut Butter, Honey Whole Wheat Bread. Jantar: Tomato Ketchup, Potato Hamburger Rolls, Buffalo Wings, Pasta Sides - Cheddar Broccoli, American Cheese, Original Burger. Lanches/Outros: Milano Cookies, G2 Low Calorie Electrolyte Orange Beverage. mais...
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3730 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club, Academia) - 5 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 15 minutos, Boxe - 35 minutos, Descansar - 6 horas e 30 minutos, de Pé - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Estar Sentado - 7 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Ganhando 0,8 kg por Semana
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