|
gisteren avond nog een rondje hardlopen maar het was een moeizaam rondje omdat ik last had van mijn rechter bovenspier achter achter. In ieder geval weer wat af van mijn gewicht. Ik had al 57,2 kg dus ik probeer deze week de SCHADE van afgelopen week weer te herstellen.
|
57,8 kg
Perdidos até agora: 10,8 kg.
Ainda faltam: 1,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1018 kcal
|
Gord: 40,04g | Prot: 80,84g | Carbs: 92,67g.
Almoço: Milbona Cottage Cheese Light, AH Hollandse Aardbeien, Galia Meloen, AH Mango Gesneden, AH Veldsla, AH Snoeptomaatjes, Komkommer (met Schil), Nevo Sperziebonen Gekookt, AH Rucola, AH Zalm Sandwich Plakken, Atkins Koolhydraat Verlaagd Brood. Jantar: Komkommer (Geschild), AH Varkensfiletlapjes, Gekookte Bloemkool (Vers). Lanches/Outros: Campina Magere Melk, Yoghurtbekercake, AH Hollandse Aardbeien, Milbona Skyr Aardbei. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|