|
Sedang kena infeksi pencernaan, persisnya sejak 30 April. Biasanya makan nembus 1700-2000 kalori (menurut FS sih TDEE saya di 1700). Sekarang makannya direrata 950an kalori tanpa usaha. BB jelas 'stuck'. Makan aja diusahain banget supaya ga di bawah 500 banget, tapi apa daya ga kuat makan. Minum dikencengin, jenis makanannya dipilih karbo/gula tinggi dan kaldu daging/tulang untuk mengejar kalori harian... Doakan supaya saya sembuh dan bisa balik ke pola makan ketogenic seperti biasa. BB 'stuck' saya malah senang, soalnya kalau terlalu cepat turunnya, ga bagus juga.
|
62,4 kg
Perdidos até agora: 5,8 kg.
Ainda faltam: 6,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1867 kcal
|
Gord: 107,81g | Prot: 93,11g | Carbs: 136,51g.
Café da Manhã: Breaded Chicken Patty, Fillet or Tenders. Almoço: Vegetable Soup (Home Recipe), Fried Chicken Breast No Coating (Skin Eaten), Fried Tofu, Chicken Noodle Stir Fry. Jantar: Banana Fritter. mais...
|
|
2503 kcal
|
Exercício:
Dançar (Passo Lento) - 5 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,9 kg por Semana
|