|
na koningsdag een balansdag met een lichte maaltijd in de avond en ben weer terug op mijn gewicht.
Nu weer doorgaan met gezond eten en mijn doelen --> op naar het volgende halve kilo eraf. Wil aanstaande week onder de 61 kg komen.
|
61,3 kg
Perdidos até agora: 7,3 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1087 kcal
|
Gord: 141,06g | Prot: 78,96g | Carbs: 304,18g.
Café da Manhã: Homemade Bananencake met Walnoten Eiwitrijk. Almoço: Maggi Aspergesaus, AH Zalmfilet op Huid, Kania Runder Bouillon, Gekookte Asperges (Vers). Jantar: Bosbessen, AH Hollandse Aardbeien, Campina Magere Milde Kwark Voor Sporters, Honingdauw Meloenen, Plus Balsamico Azijn, AH Veldsla, Jumbo Pijnboompitten, Parmezaanse Kaas, AH Excellent Serranoham 12 Maanden Gerijpt. Lanches/Outros: Homemade Bananencake met Walnoten Eiwitrijk, Espresso, Campina Halfvolle Melk. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|