|
heup 98cam
buik 87 cm
borst 94 cm
bovenbeen 57cm
bovenarm 29.5/ 30 cm
2cm buikomvang en 1.6 kg gewichtsverlies in 1 week .
Ben tevreden. 😀
Ga nu elke dag in de avond een half uur wandelen ( doel min 10.000 stappen per dag dag )en probeer minimaal 3 -4 keer per week op de crosstrainer te gaan
|
61,6 kg
Perdidos até agora: 7 kg.
Ainda faltam: 5,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1131 kcal
|
Gord: 43,73g | Prot: 92,89g | Carbs: 142,66g.
Almoço: Natrena Stevia, AH Hollandse Aardbeien, Campina Magere Milde Kwark Voor Sporters, AH Veldsla, Pijnboompitten (Pignolias), Demeter Appelazijn, Parmezaanse Kaas, AH Excellent Serranoham 12 Maanden Gerijpt, Honingdauw Meloenen. Jantar: AH Haricots Verts, AH Taugé, Bloemkool, Conimex Javaanse Pinda Satesaus, Conimex Marinademix Saté, Kipfilet, Ei, Olijfolie, Komkommer (met Schil). Lanches/Outros: Campina Halfvolle Melk, Homemade KAESEKUCHEN Cheesecake. mais...
|
peso estável
|