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19 agosto 2018
hari ini lebih jauh dr BMR.
tapi, masih dibawah TDEE.
TDEE ku 1552, dan skrg makan di 1472.
gpp kan ya?
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19 agosto 2018
1 porsi bakso terdiri dari:
pentol sedang 1
pentol kecil 1
gorengan 1
kubis + seladri
kuah
sambel
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17 agosto 2018
Eat Clean 85% pada hari Senin-Sabtu.
Hari Minggu bebas asal defisit kalori, eatcleannya hanya 20% mungkin. Tapi mulai minggu ini mau merubah cheat day jadi cheat meal, sehingga eat cleannya jadi 50%
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17 agosto 2018
Timbangan lebih akurat mana, digital atau analog ( penunjukan pakai jarum).????
(2 comentários)
17 agosto 2018
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
61,3 kg
4,7 kg
9,3 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 1,4 kg por Semana
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