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18 maio 2018
was man für 740 kcal alles essen kann...
War echt lecker :)
(3 comentários)
18 maio 2018
Moin,
immerhin, fast ohne Sport, da ich meine Gräten erst regenerieren lassen will. Samstag will ich dann versuchen, meine 7,5 km durchzulaufen, ohne Schmerzen in den Hüften, werde auf meinen Laufstil achten und ihn etws federnder gestalten.
Durchschnittliche tägliche Kalorienzufuhr letzte Woche waren etwa 1.900 kcal, also etwa 200 kcal unter dem ETB.
Ich kann einen Streifen UNE am Horizont sehen!
Ich freue mich auf ein schön langes Pfingstwochenende mit viel leckerem Essen☺
Lasst es euch gut gehen!
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15 maio 2018
Wer kennt das nicht.... :)
Einen schönen Feierabend !
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15 maio 2018
Mein heutiges Kantinenessen: Hähnchenbrustfilet mit doppelt Krautsalat und Schlemmerquark mit Erdbeersauce für zusammen etwa 678 kcal. Weggelassen habe ich die Herzoginnenkartoffeln für 420, bzw. Bulgur für 291 kcal. Schon Klasse, wenn die Kantinen die Nährwertangaben auf dem Speiseplan angeben. Wenn ich nachher gegen halb neun zuhause bin, gibt es noch mit Succralose gesüßten Rotbuschtee, ich werde dann immer noch keinen Hunger haben....der stellt sich dann morgen gegen neun Uhr morgens ein....
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11 maio 2018
Damit ist mein Käsemarktbesuch wieder runter 😥
Dafür hatte ich extra Laufrunden eingelegt und es dabei leider wohl übertrieben: nach drei bis vier Kilometern begannen meine Hüftgelenke zu Schmerzen, ich war die letzten drei km trotzdem einfach weitergelaufen...Das war falsch! Ich habe das jetzt immer, daher eine Frage an die Sportler in der Community: Wie komme ich da am schnellsten wieder raus?
- einige Wochen Pause machen?
- Strecke zunächst verkürzen?
- Gibt es irgendwas, was hilft, die Gelenkpfannen zu regenerieren?
- Beim gehen habe ich keine Probleme, Ursache müssen also die stärkeren "Stöße" durch das Laufen sein, trotz sehr gut dämpfender Schuhe😟
Uns allen ein sonniges Wochenende, bei uns im Norden scheint das ja zu klappen 😁
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