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Bruno.Balndas
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15 junho 2018
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Razoavelmente Bem
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Ganhando 0,1 kg por Semana
08 junho 2018
Moin,
so, 50 kg sind nach nun 48 Wochen geschafft! :D
Die restlichen 6 kg sollen auch wohl noch klappen.
Im Moment wundern mich nur die zwischenzeitlichen Sprünge rund um die Trendkurve, trotz nur wöchentlichem Wiegens. Die über 3 kg in dieser Woche weniger, verrechnet mit der scheinbaren Zunahme in der letzten Woche von 0,7 kg lässt erahnen, dass es nächste Woche wieder etwas rauf gehen wird, aber der Trend bleibt sicher erhalten.
Insoweit, und dies zur Motivation an alle, bei denen es gerade nicht weitergehen will: Dranbleiben! Das wird schon!!
Es gilt:
1. bleibst du ca.7000 kcal unter deinem Leistungsumsatz, nimmst du etwa 1 kg ab
2. Sport erhöht deinen Leistungsumsatz, hierbei entsprach bei mir mein 1 x 1 Stunde joggen pro Woche rechnerisch gerade einmal 0,2 kg Abnahme/Woche, aber
3. Die durch Sport gewonnenen Muskeln erhöhen den Grundumsatz
4. Mein Weg ist die Kalorienreduktion in Verbindung mit Intervallfasten 23/1, weil dieser Weg für mich fast keine Einschränkung bedeutet, bzw. die Einschränkungen mir nichts ausmachen. Wichtig ist: So kann ich mich nach erreichen meines Ziels entspannt an die "Halteenergie" heran machen.
5. Dieser Weg ist einer von vielen, es gibt viele andere erfolgreiche Beispiele in der Community!
Ohne diese Community wäre ich nicht so weit gekommen, daher vielen Dank an alle Unterstützer und Mitstreiter, die immer so liebevoll posten, was ihnen auf ihrem Weg alles begegnet, auch rechts und links davon, es hilft sehr, am Ball zu bleiben.
Ich wünsche euch allen ein sonniges Wochenende,
Bruno
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Razoavelmente Bem
(39 comentários)
Perdendo 3,2 kg por Semana
01 junho 2018
aha: Stelle fest, wenn man eine Woche etwa 200 kcal unter seinem ETB bleibt, nimmt man a) 700g zu, oder b) verschwindet die Abnahme in den Messunsicherheiten durch unterschiedliche Wassereinlagerungen und/oder Füllstandsmengen 🤔
Na ja, nächste Woche gibt es wieder eine Woche kalorienarmes Kantinenessen😆😌, da mache ich das wieder wett!
Ich wünsche euch ein sonniges Wochenende 🕶👍😁
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Razoavelmente Bem
(4 comentários)
Ganhando 0,7 kg por Semana
25 maio 2018
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Razoavelmente Bem
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Perdendo 0,9 kg por Semana
21 maio 2018
So, bin nach meinen Verschleiß-Hüftgelenksschmerzen das erste mal wieder auf meiner Laufstrecke gewesen. Ging noch nicht so gut, nach fünfeinhalb Kilometer zwangen die Schmerzen mich wieder zu einem kurzen Zwischenspaziergang, immerhin etwa zwei Kilometer später als vor 14 Tagen. Ich nehme das mal als gutes Zeichen, laufe aber vorsichtshalber erst in einer Woche wieder. Ach, man merkt, das man keine 20 mehr ist😣😎😁
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