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11 maio 2024
Café da manhã proteico, saciedade garantida 🙌🏻
(2 comentários)
10 maio 2024
50 min de mobilidade + musculação
Não tenho muito tempo para exercícios então estou priorizando a musculação, e aeróbico faço aos finais de semana.
(1 comentário)
10 maio 2024
40 min de remo ❤️ meu cardio preferido, além de ser bem pesado, trabalhar grupos musculares, não tem impacto, o que é ótimo por conta do meu problema no joelho. O remo também ajuda no fortalecimento muscular e na mobilidade 🙌🏻
(2 comentários)
10 maio 2024
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09 maio 2024
Lanche da tarde de ontem, redução alimentar significa aprender cozinhar e lavar muita louça, depois de algum tempo é leve e natural, uma rotina que trás paz.
02 bananas prata bem madura
03 colheres de aveia
02 ovos
Mel a gosto
Óleo de coco para untar
(2 comentários)
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