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23 novembro 2023
Encerrando janela alimentar, batebdo as macros (excero pela gordura que deu a mais hoje), Deficit calorico de quase 500kcal.
1039 kcal/dia
44gr gord.;
84gr carbs.;
94gr prot.
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23 novembro 2023
meio prestigio pq hoje a TPM ta atacada kkkk
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23 novembro 2023
O famoso "Buraco quente", pão francês com carne moida com queijo e requeijão.
✓351 kcal
✓19 gr de gord;
✓27 gr de carbs;
✓36 gr de prot.
e meia lata de coca zero!
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23 novembro 2023
Almoço rápido, simples mas gostoso!
(de mais cedo, mas so consegui postar agora)
✓262 kcal;
✓6 gr de gord;
✓23 gr de carbs;
✓28 gr de prot.
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23 novembro 2023
café da amanhã com:
✓262 kcal;
✓6 gr gord;
✓24 gr carbs;
✓28 gr prot.
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