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22 maio 2019
Dieta Flexivel
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19 maio 2019
DIETA FLEXÍVEL
Rafael 37 anos, 2 filhos (1 mora comigo), Faculdade (EAD) e Trabalho.
Início 01/05/19
1850 Kcal dia
200g proteina
50g gordura
150g Carboidratos
Musculação Leve, sem Cardio.
0 Cerveja desde 01/05. Refri só ZERO.
A evolução é pouca ainda, mas para um projeto de 6 meses já parece estar no caminho certo. O legal é que nessa dieta, depois que bato a meta de proteinas sempre cabe uma coisinha que gosto, uns quadradinhos de chocolate, pãozinho frances com salame, até um mini sonho de padaria mandei outro dia sem estourar as calorias.
(3 comentários)
13 maio 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
85 kg
2 kg
10 kg
Razoavelmente Bem
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Perdendo 2,3 kg por Semana
07 maio 2019
Peso:
Perdidos até agora:
Ainda faltam:
Dieta seguida:
87 kg
0 kg
12 kg
Não Aplicável
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