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16 agosto 2021
boa noite!!
eu não postei minhas últimas refeições do dia pq foi mto corrido e eu senti pouca fome durante o dia no geral.
antes do treino comi 100g de banana da terra cozida + 2 ovos cozidos
~ 249kcal
e na janta, pós treino, eu estava super sem fome, mas comi +/- 160g de abobora assada na air fryer + 4 claras cozidas apenas para aumentar o consumo de proteína no dia.
~ 145kcal
e é isso
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16 agosto 2021
O fds não foi nada como esperado! Fugi mto do que me propus a fazer, porem foquei em outras que deveriam ser feitas.
Vamos recomeçar! O importante é não desistir e não se culpar, entender que é um processo 💖
Segundouuu!!! 🙅🏻♀️
(1 comentário)
16 agosto 2021
almocinho feio, mas foi o que deu: um mexidao com o resto da comida do fds 😅
40g de picadinho de alcatra + 60g de sobrecoxa assada + 70g de arroz + brocolis + couve flor + cenoura + beterraba
~400kcal
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16 agosto 2021
cafezinho da manhã!!
normalmente sinto pouca fome nesse horário.
hj foi 1 fatia de pao integral + 10g de requeijao light + 2 ovos
e um chazin pra ajudar na retenção que ganhamos por aqui no final de semana 😅
~ 244kcal
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14 agosto 2021
Bom dia bom dia bom dia!!!
Após um descanso merecido, hoje eu tenho algumas metas para cumprir!! 🎯
- Comer dentro das 1200kcal
- Beber bastante chá para eliminar a retenção de líquido
- Pular 300 saltos de corda
- Correr
- Flexão de braço
- Abdominal
Estes 4 últimos são os que mais possuo dificuldade na hora das atividades físicas, por isso quero treinar mais para melhorar o desempenho!!
Vamos no foco neste sabadON 🙅🏻♀️
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